Coucou les amies et amis de CAP UPIE.

Je sors lentement de plusieurs mois d'hibernation et je viens de me rendre compte que je n'ai rien publié depuis le début de l'année.

Et pourquoi donc? Et bien tout simplement parce que je  n'ai pas été très actif en compétition.

Alors ça tombe bien car y en a d'autres qui n'ont pas chômé comme par exemple notre célèbre duo, Lisette et Jean-Marie, qui nous racontent leur périple :

Nouvelle année, nouveaux challenges !!!!

Et pour ce 1^er défi nous avions choisi les Bouches du Rhône

Et donc, en ce dimanche 02 avril nous voilà donc sur la ligne de départ du Parcours Cézanne (35kms-1330mD+).

C’est sous un ciel très gris et sous une pluie ardente que le départ est donné avec 1/2h de retard, l’organisation (entre nous soi dit parfaite) ayant prit la décision d’annuler le trail de la Sainte Victoire (58kms – 2944mD+) au vue des conditions météorologiques affreuses….

En duo « comme d’hab » ! nous nous lançons donc à l’assaut de cette célèbre montagne.

Non sans mal !!!

Après une boucle de 2 kms dans les ruelles du village de Rousset et, quelques minutes plus tard, nous sortons enfin de la route pour nous engouffrer sur des chemins d’argile rouge en faux plats montants.

La pluie qui ne cesse de tomber depuis la veille rend le terrain de « jeux » glissant et plus que gras (le terme étant « léger » car n’indique pas la réalité !!)

C’est là qu’on a pû s’accrocher aux brins de romarin, de thym provençal et autre arbuste susceptible de nous aider dans cette ascension !!

Le parcours est assez varié :

Un passage sous un pont ou il faut passer presque à 4 pattes sans compter que l’eau nous arrive à mi-mollets ;

Des vignes ; des carrières d’ocres typique du coin ; olivaies ; et de la garrigue.

C’est beau, c’est dur, ça monte pratiquement tout le temps.

au barrage Bimont : le soleil nous fait un clin d’œil : yes !!!

La montée au pas de l’Escalette se fait sur un sentier très technique où les lapiaz acérés comme des couteaux sortis de la pierre, ne font rien pour nous aider.

Heureusement le panorama nous fait oublier la difficulté de cette terrible montée de 300m D+ nous somme à 658m et avons en ligne de mire la croix de Provence et ses quelques 1011m !!!

S’en suit la descente technique (elle aussi !) et très, très glissante .

Nous voilà arrivés au refuge Cézanne.

Un faux plat montant nous ramène à St Antonin sur Bayon : on est au 25.5kms !

Dernier coup d’œil en arrière sur le pays de Rousset avant de plonger pour les derniers kilomètres pour rejoindre l’arrivée.

Passage sous un tunnel équipé de planches pour éviter de trop glisser !!!, faux plat montant jusqu’au moulin puis, descente technique (encore !!!!mais là : les genoux ont du mal à se déplier !), glissante (encore + , vu qu’on est pas dans les 1ers !!) pour rejoindre le petit vignoble et enfin l’ARRIVEE !

En conclusion : on dira volontiers tous les 2 que ce trail est MERVEILLEUX.

C’est un trail exigeant.

Il faut s’y préparer et, on pense le refaire dans de meilleurs conditions !

En tout cas , c’était FORMIDABLE !

Que dire de plus, rien, si ce n'est un énorme bravo à la fois pour cet exploit mais aussi pour cette complicité qui vous permet d'additionner vos énergies et de venir à bout, en duo, de tous vos objectifs.

Chapeau Lisette...et chapeau Jean-Marie!!!

A bientôt

Daniel

Samedi 3 décembre avait lieu le très célèbre " Festitrail " d'Autrans.

Après des semaines de préparation, des heures de transpiration et des minutes d'excitation...nos vaillants cap'upiens prenaient la direction du Vercors pour en découdre avec la montagne!!!

C'est Sophie qui nous raconte cette expédition.

Nous sommes le samedi 03 décembre tôt 7h30 prêts pour un départ à 11 du CAPUPIE pour notre objectif hivernal : Le festitrail D'Autrans.

Dimanche 13 novembre est une date qui ne laisse personne indifférent : en effet, il y a juste un an avait lieu à Paris la terrible série d'attentats qui faisait 130 victimes et 413 blessés.

Voilà une occasion d'avoir quelques pensées chaleureuses pour ces familles injustement touchées.

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C'est donc ce dimanche qu'avait lieu le très célèbre marathon reliant Nice à Cannes sur un superbe parcours entre mer et montagne.

Ils étaient trois du club CAP UPIE à s'élancer dans cette aventure :

il y avait Lisette et Jean-Marie ainsi qu'Alain.  

Mais ce dernier n'est pas venu seul, car en effet, il était accompagné de sa fille Ophélie (super motivée, comme papa!!! ).

Bref, assez de bla-bla, passons aux choses sérieuses.

C'est Lisette qui nous raconte cette belle expérience :

Après 10 semaines d’entrainements, un Maxim’trail effectué 15 jours avant (avec ses quelques 21 kms et 1200 D+) ; nous voici « fins prêts » pour notre « challenge bitume » de l’année :

courir notre 1er marathon : ce sera NICE-CANNES.

Enfin le jour J est là : nous aussi !

Nice : Au stade Riviera Allianz, lieu du départ, nous prenons le temps de faire une photo avec notre ami Alain qui, comme à son habitude affiche un grand sourire (l’expérience du marathonien ??)

L’ambiance est à la fête mais, cette date du 13 novembre a toute son importance !

1 minute d’applaudissements sera faite par un peu + de 13 000 coureurs,

La Marseillaise sera entonnée par tous et nous, nous porterons fièrement le brassard « COURIR POUR NOS ANGES » en hommage aux victimes du 14 juillet dont les noms sont inscrits en cœur dessus.

Le départ est donné par vagues, on est dans le sas 4h15, non pas pour ma part, par objectif mais, plutôt pour être avec mon JM ! pour moi l’essentiel : LE FINIR !

Les kilomètres défilent :

St Laurent du Var

Cagnes sur Mer

Villeneuve Loubet :

Paysages de rêves, la mer Méditérranée nous envoie ses effluves, le soleil est de la partie, c’est plat ….tout va bien

JM franchira le semi en 1h59

Moi en 2h12

(pensées pour Alain qui passe le relai à sa fille Ophélie mais, qui poursuit l’aventure avec elle ; (rien ne l’arrête !)

Puis arrive le km 28 :Antibes

Qui m’a dit qu’Antibes est plat ??? grrrr…

Et là, sans prévenir, mes jambes qui commencent à me faire mal,

Mon dos aussi…puis mes pieds me brûlent….

Bref : je marche

C’est quoi ce truc ??? le mur…ce fameux mur dont on m’a tant parlé….

Etre si bien quelques minutes avant puis PLUS RIEN !

Juan les Pins…

Les minutes s’égrènent : je pense à mon JM et espère que tout va bien pour lui…..

Je n’en peux plus, et pourtant pas une seconde l’idée d’abandonner m’a traversée l’esprit .

Je reprends la course(footing !?) vers le km 35 : Golf Juan

Voilà, j’ai atteint la plus longue distance que j’ai jamais courue.

Entrée de Cannes . plus que 2 .

Ya pas mal de monde sur cette partie du parcours et les encouragements vont bon train.

De parfaits inconnus crient « allez Lisou ! » à mon passage (mon surnom inscrit sur mon dossard !)

Ca réchauffe le cœur.

L’euphorisme me gagne, mes jambes se déroulent, il m’en « reste sous le pied », j’accélère…

Ca y est je franchis l’arche après 4h50 d’effort…

Je lève les bras au ciel, je pleure : ca c’est fait !!!

A travers la foule je retrouve mon JM qui lui, a fait un très bon temps et fini en 4h09 !

BRAVO

Check dans nos mains

On est FINISHER

On est Marathonien !!!!

Que dire de plus.....rien si ce n'est un énorme            BRAVO    !!!!

Merci Lisette pour ce super récit.

Bonne récupération à tous.

A bientôt

Daniel 

Nos voisins Montmeyranais, avec à leur tête le dynamique Alain, ont invité le club de CAP UPIE à venir découvrir leur terrain de jeu samedi 22 octobre.

Venez, venez, chez nous c'est tout plat, avaient-ils dit!!!

Nous nous sommes donc déplacés en nombre pour cette petite ballade.

Montmeyran, Beaumont, les berges de l'Ecoutray, le sentier de la découverte, les plaines et les bois environnants, il faut l'avouer ce sont des coins supers sympas, certes pas vraiment plats, mais très agréables.

Et puis, vous connaissez Alain, pas possible de se quitter sans la traditionnelle réception d'après course.

C'est donc chez lui qu'il nous reçoit avec sa famille pour partager ce bon moment de convivialité.

Un grand merci à nos hôtes...promis...nous reviendrons!

A bientôt.

Daniel

Coucou.......mais oui, vous ne rêvez pas : après quelques mois de disette me revoilà!!!

La saison est repartie et je laisse à Sophie le privilège de vous narrer la première sortie longue du samedi 1er octobre :

Un grand merci à Catherine pour cette belle sortie samedi à Rochefort Sanson.

Nous sommes partis tôt comme prévu et avons eu la chance d'avoir un ciel plutôt dégagé et de ce fait, de choisir le parcours initial! 14km, 900 m 2h37
Catherine ne nous avait pas menti ça grimpe surtout sur la 1er partie (400 m-4km)mais honnêtement aucun regret magnifique avec un point de vue splendide sur les contreforts du Vercors coté Royans, Magique.
Le reste du parcours assez vallonné et agréable mais une 2ème belle montée vers 10 km à peu prés, plus dure pour les jambes...bon belle surprise troupeau de vâches au final, et ruines du château de Rochefort.....et Benjamin qui traîne, Caro est obligée de l'attendre, trop forte!!!(voir photos).

La seule chose négative, je le garde pour la fin et je n'ai pas pris de photo, c'est la désolation des "buis" et oui la pyrale à fait un massacre dans les bois, bien triste pour la nature!

Merci encore Catherine à refaire.

A demain.

Quand à moi, je vous dit :

A bientôt

Daniel